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新妈妈如何让自己恢复阴道紧致

新妈妈的喜悦是难以言传的,但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬。锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。阴道紧缩手术有感染的危险,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。

新妈妈的喜悦是难以言传的,但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬。不少新妈妈都能感觉得到,自从生完宝宝后,每次跟老公亲热时,阴道比孕前松弛了许多。如何才能使产后阴道恢复紧致,使两性结合更加愉快、幸福呢?

产后阴道松弛是新妈妈经常发生的现象,一些分娩因素比如胎儿过大、第二产程向下用力的时间超过1小时仍不能分娩、使用产钳、会阴撕裂和侧切等都可能会加重会阴的损伤程度。阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以新妈妈会阴和阴道不但需要更长的时间恢复,而且看起来比你原来想的更肿胀、瘀青、疼痛、松弛和无力。

新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。经过日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时,在饮食方面保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复,这样可以帮助阴道弹性回归紧致,对性生活有所帮助。

产后阴道恢复方法一:三大自然健身法提高“紧握”能力

自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习

练习功效:提升阴道收缩力。

锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。

爱心提示:此运动在自然分娩2周后才能进行。

自然健身法2:收肛提气运动

练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。

锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

爱心提示:无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

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